6 วิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ…เเต่ได้ผล !!

6 วิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ…เเต่ได้ผล !! galaxyslotonline.net

1 ) ทานวิตามินรวม

แต่วิตามินรวมมันจะไปช่วยลดน้ำหนักได้ยังไงละ? วันนี้มาดูคำตอบกันคะ จากหลายเคสการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากการเปรียบของคนที่ดีรับวิตามินจริงๆกับคนที่ได้รับยาหลอกที่ผ่านมา คนที่ลดน้ำหนักหรือไดเอท แล้วทานวิตามินรวมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้หิวน้อยลง และน้ำหนักลดลงได้ไวขึ้น อื้อหือ!! ตาลุกวาวกันเลยใช่ไหมละ

นักโภชนาการคิดว่าเมื่อร่างกายของเรามีแร่ธาตุหรือวิตามินในปริมาณที่ต่ำลง จะทำให้ความอยากอาหารของเราเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้เราอยากทานมากขึ้นเพื่อเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายขาดหายไป การที่เราทานวิตามินรวมเสริมเข้าไปทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น

นักโภชนาการยังบอกอีกว่าอาหารที่เราทานเข้าไป อาจมีแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณน้อยซึ่งทำให้เราขาดแร่ธาตุที่จำเป็น ดังนั้นการทานวิตามินเสริมเข้าไปเติมเต็มเซลล์ที่ขาดสารอาหารจะช่วยให้น้ำหนักคุณลดไวขึ้น แบบนี้นี่เอง !!!! ว๊าวววววว

2) หมั่นเช็คน้ำหนักของตัวคุณเองอยู่เสมอ

ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลยกับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักได้ไว ก็พยายามเช็คน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในจุดคงที่ที่คุณรับได้ และถ้ามันเกิดพุ่งปรี๊ดจนคุณตั้งตัวไม่ไหวละก็ ให้ลงจากตาชั่งดมยาดม แล้วเริ่มตั้งสติมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

แต่จำไว้ว่าการขึ้นลงตาชั่งบ่อยเกินไป อาทำให้คุณประสาทเสียเอาได้!! เพราะกลัวอ้วน แต่ถ้าไม่ขึ้นเลย ร่างกายคุณก็อาจจะพังได้ เพราะน้ำหนักที่เกินออกมา ผุกมิตรกับตาชั่งไว้นะจ๊ะสาวๆ แต่อย่าขึ้นบ่อยเกินเดี๋ยวจะช้ำ อิอิ

3) อย่าลืมเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณทุกครั้งด้วยซุปหรือสลัด

เพราะซุปและสลัดมีสองอย่างที่คล้ายคลึงกัน คือ น้ำและไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มไวขึ้น ลองสั่งสลัดหรือซุปมาเป็นของทานเล่นก่อนลุยมื้อจริงกันดีกว่า เพราะจากการศึกษาพบว่าการทำแบบนี้จะช่วยลดปริมาณที่คุณจะได้รับถึง12เปอร์เซ็นต์ และการวิจัยยังพบว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่ผู้ถูกทดลองได้ทานสลัดหรือซุปเป็นมื้อแรกในมื้อเที่ยง จะทำให้ปริมาณการทานอาหารจารถัดไปลดลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ทานสลัดหรือซุปก่อน

เห็นแบบนี้แล้ว สาวๆอย่าลืมสั่งสลัดมาทานก่อนนะคะ นอกจากจะได้เรื่องน้ำหนักแล้ว อาจทำให้เราดูเป็นสาวเฮลท์ตี้ในสายตาหนุ่มๆอีกด้วย

4) ทานอาหารเช้า

มันคงไม่ใช่เรื่องยากอะไรถ้าจะลองซื้อผลไม้ที่ชอบเก็บไว้ในตู้เย็นสักหน่อย เผื่อยามฉุกเฉินที่นาฬิกามันไม่ยอมทำงานและเราอาจตื่นไปทำงานสายแต่ถ้าไม่อยากอ้วนมากขึ้นละก็ มื้อเช้าเป็นมื้อที่ทุกคนต้องทานและจำเป็นอย่างยิ่ง มีผลวิจัยออกมาว่า ใครก็ตามที่อดอาหารมื้อเช้า จะทำให้คุณทานมากขึ้นในมื้อต่อๆไปซึ่งจะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มไม่รู้ตัว

บางทีถ้าไม่มีเวลาจริงๆการมองหาทางเลือก อย่างเช่นผลไม้หรือโปรตีนพร้อมดื่ม ที่จะทำให้คุณได้รับสารอาหาร5 หมู่ง่ายๆภายใน 3 นาทีดูสิคะ

5) ดื่มน้ำก่อนทานอาหารทุกครั้ง

เมื่อสาวๆรู้สึกหิวละก็ ลองดื่มน้ำก่อนลงไปหาของกินสิคะ เพราะว่าบางทีร่างกายอาจส่งสัญญาณว่าหิวน้ำแต่เราตีความว่าหิวข้าว นั่นเป็นการตีความผิดที่น่ากลัวทีเดียว ลองดื่มน้ำดูก่อน

การดื่มน้ำถือเป็นหัวใจหลักของการลดน้ำหนัก เพราะผลวิจัยเปรียบเทียบออกมาแล้วว่า ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำ2แก้วก่อนการทาหารทุกมื้อ จะทำให้ทานอาหารได้ลดลง และลดน้ำหนักได้ไวขึ้นมากกว่าคนที่ไม่ดื่มน้ำถึง 12 สัปดาห์

ถือเป็นความแตกต่างที่ชัดเจนมากเลยนะคะ สาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักได้ไว ลองพกขวดน้ำติดมือแล้วดื่มตลชลอดวันดูสิคะ เคล็ดลับความผอมที่ทำง่ายๆแบบนี้ ไม่ทำไม่ได้แล้ว

6) ซื้อผักที่หั่นไว้แล้วมาแช่ในตู้เย็น

วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือขี้เกียจจะต้องมานั่งล้า งหรือหั่นผักด้วยตัวเอง ลองซื้อผักที่หั่นหรือแพ๊คสำเร็จรูปพร้อมทานตามซุปเปอร์มาเก็บแช่ในตู้เย็นดูสิคะ เช่น เบบี้แครอท ผักกาด หรือมะเขือเทศราชินี ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณหิวหรือโหยหาอาหารที่จะทำให้คุณอ้วนละก็ คุณจะได้ทานอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้แทน นอกจากจะได้สารอาหารแล้วยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย โอ้โห !! แต่ละวิธีนี่ยอดๆไปเลย เหมาะมากๆสำหรับคนที่ขี้เกียจแต่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลไว ต้องลองทำดูบ้างแล้วละ